Por Júlia Morão
A conexão entre corpo e mente tem sido amplamente debatida nos tempos atuais. Embora a ciência já tenha comprovado a importância dos exercícios físicos para a saúde física, é igualmente fundamental reconhecer os efeitos que eles têm sobre o bem-estar mental.
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter o corpo funcionando de maneira equilibrada. O exercício ajuda no controle do peso, saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, além de fortalecer ossos e articulações. Mais do que isso, ele também melhora o funcionamento do sistema imunológico, reduzindo os riscos de doenças crônicas como diabete tipo 2 e hipertensão. Além disso, o aumento da flexibilidade e da resistência física também promove uma qualidade de vida melhor, tornando as atividades cotidianas mais leves, com menos desconforto e permitindo um processo de envelhecimento mais saudável e funcional.
Embora os benefícios do exercício para a saúde física já sejam amplamente conhecidos, o que tem ganhado destaque são recentemente os efeitos positivos sobre a saúde mental. O exercício também é uma excelente estratégia para aliviar o estresse e a ansiedade, por exemplo. Durante a atividade física, o corpo libera endorfinas, substâncias naturais que geram sensações de prazer e bem-estar. Esses compostos têm um efeito direto na redução da tensão e do nervosismo, ajudando a melhorar o humor e proporcionando uma sensação de alívio.
Além disso, a prática constante de exercícios tem mostrado resultados positivos na prevenção e no tratamento de distúrbios mentais, como a depressão. Uma vez que o exercício ajuda a regular neurotransmissores, como serotonina e dopamina, cruciais na gestão do humor. E estudos já apontam que a atividade física pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos em determinados casos, especialmente em quadros mais leves de depressão.
Mas a relação entre exercício físico e saúde mental ainda vai além dos benefícios químicos e fisiológicos. A prática regular de atividades físicas também tem um impacto significativo na autoestima e na confiança pessoal.
Por isso, incluir exercícios físicos na rotina, seja por meio de caminhadas diárias ou atividades mais intensas, é uma das melhores escolhas para manter a saúde do corpo e da mente. Os benefícios que eles proporcionam, tanto no alívio imediato quanto a longo prazo, são inestimáveis, garantindo uma vida mais equilibrada e saudável.